Pemdes Talang, Rejoso- Menjalani ibadah puasa selama bulan Ramadan membutuhkan kesiapan fisik agar tetap kuat dan bugar sepanjang hari. Dengan pola makan dan gaya hidup yang tepat, tubuh bisa tetap berenergi meskipun tidak mengonsumsi makanan dan minuman selama belasan jam.

Dokter dan pakar kesehatan menyarankan beberapa cara untuk menjaga daya tahan tubuh saat berpuasa. Pertama, memilih menu sahur yang kaya nutrisi sangat penting. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum, dapat memberikan energi lebih lama. Sementara itu, protein dari telur, ikan, dan kacang-kacangan juga membantu menjaga massa otot dan rasa kenyang lebih lama.

Selain itu, menjaga hidrasi tubuh juga sangat diperlukan. Mengonsumsi air putih dalam jumlah cukup saat sahur dan berbuka dapat mencegah dehidrasi. Dianjurkan untuk minum setidaknya delapan gelas air putih, yang dibagi antara waktu berbuka hingga sahur.

Di sisi lain, menghindari makanan yang terlalu manis dan berlemak berlebihan juga penting agar tubuh tidak cepat lemas. Makanan yang tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan energi sesaat tetapi diikuti dengan penurunan drastis, yang membuat tubuh cepat merasa lelah.

Tidak kalah penting, aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau peregangan juga bisa membantu tubuh tetap bugar selama Ramadan. Namun, olahraga berat sebaiknya dilakukan setelah berbuka agar tubuh memiliki cukup energi untuk beraktivitas.

Dengan pola makan yang sehat, hidrasi yang cukup, dan aktivitas yang seimbang, tubuh bisa tetap kuat dan segar dalam menjalani ibadah puasa. Semoga Ramadan kali ini menjadi bulan yang penuh berkah dan kesehatan bagi semua.