Pencegahan penyakit demam berdarah tidak hanya dilakukan dengan menjaga kebersihan lingkungan, tetapi juga dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Berikut adalah beberapa pilihan makanan dan minuman yang dapat membantu:

1. Makanan Kaya Vitamin C

• Buah-buahan: Jeruk, lemon, kiwi, stroberi, pepaya, dan jambu biji.
• Sayuran: Brokoli, paprika merah, dan bayam.
• Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih untuk melawan infeksi.

2. Makanan Kaya Antioksidan

• Buah-buahan: Blueberry, anggur, dan delima.
• Teh hijau: Mengandung katekin yang baik untuk imunitas tubuh.
• Antioksidan membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

3. Makanan Kaya Zat Besi dan Folat

• Daging tanpa lemak: Ayam, ikan, atau daging sapi.
• Sayuran hijau: Bayam, kangkung, dan brokoli.
• Kacang-kacangan: Almond, kacang merah, dan lentil.
• Zat besi dan folat membantu meningkatkan jumlah sel darah merah, yang penting jika terkena demam berdarah.

4. Makanan Kaya Protein

• Telur: Sumber protein yang membantu mempercepat pemulihan.
• Ikan: Salmon dan tuna kaya akan asam lemak omega-3.
• Tahu dan tempe: Alternatif protein nabati.

5. Minuman yang Menyegarkan dan Menyehatkan

• Air Kelapa: Membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengembalikan elektrolit.
• Jus Jambu Biji: Kaya vitamin C dan baik untuk meningkatkan jumlah trombosit darah.
• Teh Herbal: Teh jahe, kunyit, atau serai dapat membantu meningkatkan imunitas.
• Infused Water: Air dengan potongan lemon, jeruk, atau mentimun untuk hidrasi tambahan.

6. Makanan yang Mengandung Zinc

• Makanan laut: Udang, tiram, dan ikan.
• Kacang-kacangan: Kacang mete dan kacang almond.
• Zinc membantu memperkuat sistem imun tubuh.

7. Sup atau Kaldu Hangat

• Sup ayam atau kaldu tulang kaya akan nutrisi yang membantu tubuh melawan infeksi dan menjaga tubuh tetap hangat.

8. Hindari Makanan yang Tidak Sehat

• Makanan berminyak dan berlemak tinggi: Dapat memperberat kerja sistem pencernaan.
• Minuman berkafein dan beralkohol: Dapat menyebabkan dehidrasi.

Dengan mengonsumsi makanan dan minuman ini secara rutin, tubuh akan lebih siap melawan risiko infeksi, termasuk demam berdarah. Tetap jaga pola hidup sehat dan perhatikan kebersihan lingkungan untuk mencegah berkembangnya nyamuk penyebab demam berdarah.